Psychotherapie

Psychotherapie - 1020 Wien - 4310 Mauthausen

doodle start In der Psychotherapie beschäftigen wir uns mit Ihrem Denken, Fühlen & Verhalten mit dem Ziel Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Entwicklung zu fördern. Vielleicht gilt es auch problematische Verhaltensweisen oder Einstellungen zu verändern und bestehende Symptome einer psychischen Erkrankung zu mildern oder zu beseitigen. Psychotherapie kann heilend, präventiv und persönlichkeitsentwickelnd wirken. Wichtige Voraussetzungen dafür sind Vertrauen und ein geschützter Rahmen, der durch eine tragende therapeutische Beziehung geschaffen wird. Dafür bringe ich meine Offenheit, Wertschätzung, Transparenz, einfühlendes Verstehen und emotionale Anteilnahme mit ein. So können wir Schritt für Schritt ein Fundament erarbeiten, das es Ihnen ermöglichen soll selbst-stark neue, bekömmliche Bewältigungsstrategien zu entdecken und auszuprobieren.

Kennenlerngespräch vereinbaren

Psychotherapie basiert auf Freiwilligkeit

Psychotherapie basiert auf Freiwilligkeit. Eine der wichtigsten Voraussetzungen für erfolgreiche Psychotherapie ist der Wunsch der Klient:innen – also IHR Wunsch - etwas zu verändern. Dabei gilt es auch (wieder) Verantwortung für sich und sein Leben zu übernehmen. Sind Sie bereit Ihre Gefühle und Ihr Erleben in einem professionellen und sicheren Rahmen zu beleuchten und sich dabei unterstützen zu lassen? Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg!

Manchmal sind es Phasen, in denen wir Unterstützung brauchen, weil wir nicht mehr wissen, wie es alleine weiter gehen soll. Manchmal zieht sich dieses Gefühl über Jahre oder Jahrzehnte. Manchmal glaubt man, man dürfe keine Hilfe brauchen, weil andere es doch auch schaffen. Ganz gleich wie andere es machen, hier geht es um Sie! In unserer Arbeit geht es darum Ihren Weg zu beleuchten, Sie in Ihrer Freud' und Ihrem Leid zu sehen, ernst zu nehmen und zu respektieren.

Sobald Sie sich die Frage stellen, ob alles in Ihrem Leben stimmt und Sie sich zunehmend unwohler fühlen oder Sie sich bereits fragen, ob Psychotherapie für Sie passend ist, könnte es hilfreich sein diese Möglichkeit in Erwägung zu ziehen und ein Erstgespräch zu vereinbaren.

Der Österreichische Bundesverband für Psychotherapie (ÖBVP) beschreibt auf seiner Homepage www.psychotherapie.at wichtige Meilensteine einer Psychotherapie wie folgt:
In einem psychotherapeutischen Prozess werden häufig verschiedene Phasen durchlaufen. Obwohl dies je ein sehr individueller Prozess ist, hier die wichtigen Momente einer Psychotherapie:

sich finden und Vertrauen fassen
zu schwierigen Themen vorstoßen
eigene Ressourcen neu entdecken
Aufbrechen und Verstehen von alten Konfliktmustern und das Bearbeiten von Problemen
sich neu erfahren und kennen lernen
Konflikte austragen lernen und durcharbeiten
neue Handlungs- und Erlebnismöglichkeiten entdecken

"Ich weiß nicht, ob es besser wird, wenn es anders wird. Aber es muss anders werden, wenn es besser werden soll.”

G.C. Lichtenberg

Wann soll ich mit Psychotherapie beginnen?

Wenn Ihr Wunsch nach Veränderung groß genug ist…

… bei Schwierigkeiten mit Übertritten in neue Lebensabschnitte wie Schuleintritt, Schulabschluss,
Berufseintritt, Berufsende, Veränderung des Beziehungsstatus (Ehe, Scheidung), Krankheit und Tod
… bei Schwierigkeiten oder Unfähigkeit Beziehungen zu führen
… bei Depressionen oder anhaltenden Gefühlen von Leere und Hoffnungslosigkeit
… bei Gefühlen von Wertlosigkeit und Sinnlosigkeit
… bei Angst und Panik
… bei körperlichen Symptomen bzw. psychosomatischen Erkrankungen
… bei Schwierigkeiten starke Gefühle zu kontrollieren (Wutausbrüche, Trauer,…)
… bei dem Gefühl, das Leben nicht im Griff zu haben
… bei dem Gefühl von Orientierungslosigkeit oder ständig auf der Suche sein (zu müssen)
… bei dem Drang, selbstverletzende Handlungen auszuführen
… bei Überlastung und Burnout
… bei Suizidalität, also Selbstmordgedanken und Gedanken von Ausweglosigkeit
… bei Schlafstörungen und wiederkehrenden Albträumen
… bei traumatischen Erfahrungen, die ihre Spuren hinterlassen haben
… bei unerfülltem Kinderwunsch
… beim Eltern-Werden
… bei Trauer, die über das übliche Maß hinausgeht
… bei Zwangsgedanken und Zwangshandlungen, die kaum willentlich beeinflussbar sind
… bei Süchten aller Art (Substanzen: Medikamente, Alkohol, Drogen, Pornos; Verhalten: Essen,
Spielen, Kaufen, Sex, Arbeiten, Handy)
… bei Lebenskrisen (siehe weiter unten) wie Scheidung, dem Verlust Angehöriger oder ungeborener Kinder

Psychotherapeutische Hilfe bei Lebenskrisen

Besonders krisenanfällig sind jene Lebensphasen,

… in denen man neue Rollen und Aufgaben übernimmt, z.Bsp. zu Eltern wird: Plötzlich dreht sich nicht mehr alles um mich, um uns sondern das Kind steht an erster Stelle. Oft eine Phase der Überwältigung, der Freude, aber auch der Trauer um das „alte Leben“. Neben körperlichen und organisatorischen Veränderungen, gilt es auch sich mit der neuen Rolle auseinanderzusetzen, warmzuwerden. Nicht selten treten in dieser Umbruchsphase auch wieder Themen aus der Ursprungsfamilie ans Licht.

… wenn die Kinder das Nest verlassen: All die Jahre lag der Fokus auf ihnen. Was nun? Wie sind Eltern ohne Kinder, und was sind sie noch?

… wenn die eigenen Eltern sterben: Plötzlich steht man selbst an vorderster Generationenfront. Welche Verantwortungen und Pflichten übernehme ich damit? Und was muss ich endlich nicht mehr tun? Das Versterben der Eltern konfrontiert mit dem eigenen Tod, dem Sinn des verbleibenden Lebens, der Qualität des gegenwärtigen Lebens und damit auch aller Beziehungen.

… wenn der Körper merkbar altert: veränderte sexuelle Lust, veränderte Bedürfnisse nach sozialen Kontakten, verändertes Verständnis der eigenen Identität? Was bedeutet das für mich alleine, für mich in einer Paarbeziehung?

… wenn ein Partner/eine Partnerin eine Außenbeziehung hat: wie haben wir Treue definiert, und haben wir je darüber gesprochen – oder stillschweigend vorausgesetzt? Wie kann man nach einer Affäre / einem Seitensprung weitertun – was bedeutet das für mich und meinen Partner/meine Partnerin. Ist Trennung immer/nie die Antwort?

… wenn der Partner / die Partnerin oder Freunde versterben. Wie gehe ich mit der neuen Lebenssituation und der verständlichen Angst vor Vereinsamung um?

Krisen sind herausfordernde Zeiten, auch wenn gerade in diesen schwierigen Zeiten großes Potential für enorme Entwicklungen – auch in der der Paarbeziehung – stecken. Gerade jetzt brauchen Sie Unterstützung eigene, neue Wege zu finden, die individuell und für Sie stimmig sind. Wenn Sie mehr über Paartherapie erfahren wollen, klicken Sie hier: Paartherapie

Gute Frage!

Was ist Psychotherapie im Unterschied zu Coaching?

Das Verständnis von Psychotherapie und Coaching fällt leichter, wenn man die Art, Dauer und die Problemstellung der Angebote unterscheidet: Im Coaching hat man oft ein konkretes Ziel vor Augen, welches man meist in wenigen Einheiten direkt erarbeitet. In der Psychotherapie steht oftmals der Prozess im Vordergrund: Oft spürt man, dass irgendwas nicht ganz passt, kann es jedoch (noch) nicht benennen. So ist es durchaus möglich, dass sich das Ziel – oder die Beziehung zum Ziel – im Laufe der gemeinsamen Arbeit verändert. Eine ganz grundsätzliche Unterscheidung findet sich auch im Gesetz: Die Ausübung der Psychotherapie ist als eigenständiges Heilverfahren gesetzlich streng geregelt (Link: Psychotherapiegesetz) und unterliegt unter anderem einer strengen Verschwiegenheit. In jedem Fall ist gemeinsam abzuklären welches Setting in diesem Moment stimmig ist.

Wann macht Psychotherapie Sinn?

Wenn Sie sich diese Frage stellen, kann das ein positiver Hinweis sein, dass Psychotherapie Ihnen aktuell behilflich sein könnte. In Belastungsphasen oder Phasen des Umbruchs, sei es durch eine Veränderung im Beziehungsleben oder der Familie, in Beruf/Ausbildung oder der Gesundheit kann es lohnend sein, mit jemandem außerhalb des „Systems“ gemeinsam auf die Thematik zu schauen. Möglicherweise leiden Sie unter körperlichen Beschwerden wie Schlafstörungen, Unruhe, Heißhunger, Zwangsgedanken und fragen sich, wie sie diese wieder „los“ werden können. Kontaktieren Sie mich für ein Erstgespräch, in dem wir gemeinsam besprechen, ob für Ihr Anliegen Psychotherapie jetzt ein guter Schritt sein kann.

Kann ich Sie gratis kennenlernen?

Ich biete ein kostenloses 15 minütiges Kennenlerngespräch, gerne auch virtuell über Skype, Zoom, Facetime, etc an. Alternativ vereinbaren wir bereits ein kostenpflichtiges Erstgespräch: Sollten Sie nach 15 Minuten feststellen, dass Sie nicht zusammenarbeiten wollen, beenden wir das Gespräch kostenlos. Fahren wir die gemeinsame Arbeit in Therapie / Coaching / Supervision nach 15 Minuten fort, wird die Einheit – unser Erstgespräch – regulär verrechnet.

Was ist Psychotherapie?

Psychotherapie ist ein eigenständiges Heilverfahren zur Diagnostik und Behandlung psychischer, psychosozialer oder auch psychosomatisch bedingter Leidenszustände und krankheitswertiger Störungen mit wissenschaftlich-psychotherapeutischen Methoden. Zweck der Psychotherapie ist es, seelisches Leid zu lindern oder zu heilen, in Lebenskrisen zu helfen, gestörte Verhaltensweisen und Einstellungen zu ändern sowie die Reifung, persönliche Entwicklung und Gesundheit zu fördern.

Ich weiß nicht was ich sagen soll. Wie startet man eine Psychotherapie?

Kommen Sie erst einmal an und nehmen Sie ein paar Atemzüge. Sie müssen mich nicht unterhalten. Eigentlich müssen Sie gar nichts: Nichts muss, alles kann. Nachdem Psychotherapie auf Freiwilligkeit basiert und Sie aus eigener Motivation zu mir gefunden haben, entscheiden Sie was und wie viel Sie erzählen, und auch wann. Den ersten Schritt haben Sie bereit getan, Sie sind hier! Sollten Sie Ihre Meinung ändern, so sprechen Sie das bitte mit mir an: Wir können Missverständnisse dann aufklären und gemeinsam entscheiden, wie und ob es weiter gehen soll.

Wie lange dauert eine Psychotherapie?

So lange wie nötig, so kurz wie möglich! Ganz grundsätzlich kann man sagen, dass Psychotherapie dann zu Ende ist, wenn das Therapieziel erreicht wurde oder eben nicht erreicht werden kann. Die Dauer hängt also vom Psychotherapieziel sowie Art und Ausmaß einer möglichen Störung ab. Woran erkennen Sie, dass die Psychotherapie „fertig“ ist? Ich frage Sie im Erstgespräch nach Ihren Erwartungen an das Ende Ihrer Psychotherapie – vielleicht kommt es genau so, dann erkennen wir diesen Zeitpunkt gut. Vielleicht kommt es aber auch anders: Ihre Ziele verändern sich, werden vielleicht konkreter oder bekommen eine andere Priorität. Vielleicht tauchen auch neue Anforderungen oder Bedürfnisse auf. Möglicherweise wollen Sie weiterarbeiten, oder diesen Weg früher beenden. In jedem Fall besprechen wir unsere Überlegungen in voller Transparenz.

Was bedeutet "psychosomatisch"?

Wenn ein körperliches (=somatisches) Leiden aus einem seelischen (= psychischen) wurzelt, sprechen wir von „psycho-somatischen“ Leiden. Leider werden psychische Leiden nicht immer so schnell festgestellt wie körperlichen Leiden. Oft muss sich dieser seelische Schmerz sehr lange verstecken, manchmal sogar hinter einem organischen Leiden. Häufige psychosomatische Beschwerden können, müssen aber nicht sein: chronische Schmerzen, Herzrasen, Schwindel, Übelkeit, Verdauungsstörungen, Tinnitus uvm. Wichtig ist die Beschwerden organisch abklären zu lassen, auch wenn Stress und akute Belastungen Auswirkungen auf das vegetative Nervensystem und damit Herzschlag, Verdauungsvorgänge, Muskelspannung und Hormonhaushalt haben.

Kann mich jemand zwingen in Psychotherapie zu gehen?

Psychotherapie basiert auf Freiwilligkeit. Ohne Ihre Einwilligung kommt es zu keiner Behandlung. Warum? Weil Ihr Wunsch zur Veränderung eine Grundvoraussetzung und der Motor für die Psychotherapie ist.